日常生活中，人们普遍追求智商和情商的提升，但对运动却不太重视，对动商的认识较为薄弱。今天，我们就从常见的有氧运动出发，探讨一下科学的动商观念究竟是怎样的。
动商观念淡薄之因
现在众多民众更看重智商和情商的培育，乐意投入大量时间参与各种培训和社交活动，却对体育运动关注不足。不少家长在孩子身上报名了众多智力开发、情商培养的课程，然而坚持带孩子进行体育锻炼的却相对较少。大部分时间都用于提高智情商，因此用于锻炼的时间自然减少，对动商的认识也逐渐减弱。
有些人开始意识到运动的重要性，通常是在经历了重大挫折或重病之后。以一些上班族为例，他们平时很少活动，一旦生病后才意识到运动的重要性，开始认真进行体育锻炼。这种现象并不少见，同时也暴露了大众平时缺乏对运动价值的认识。
有氧运动的优势
适合各个年龄段的有氧运动，是一种有益于健康的活动。不论是老年人、孩童还是青年，都能挑选到适合自己的有氧项目。比如，公园里常看到老人打太极、年轻人跑步、孩子们骑自行车，这些活动都在安全的环境下帮助人们锻炼身体。
与当前流行的HIIT、抗阻、动感单车等锻炼方式相比，有氧运动对那些有疾病或运动频率不高的人来说更为适宜。体质较弱或有慢性病的人在进行有氧运动时，面临的安全和健康风险较小，而且可以逐步提高身体素质。
多样的有氧运动形式
提及有氧运动，人们常会联想到跑步、游泳、健美操和太极拳等。这些运动方式广受欢迎，无论是健身中心还是户外，都能见到它们的身影。大家通过这些活动来提升身体素质，同时也能达到身心放松的效果。
实际上，在健身房中，那些使用30RM重量和低强度循环进行的力量训练，其实也是一种有氧运动。许多人在健身房里更倾向于进行重量较大的训练，却往往忽视了这种轻松、舒缓的有氧活动。而且，在我们日常生活中，那些轻松、有节制的劳动同样也属于有氧运动，它们就存在于我们身边。
科学定义有氧运动
在运动科学的视角下，有氧运动主要依赖有氧代谢来提供能量。当运动负荷的强度提升，人体会逐渐从有氧代谢转向无氧代谢。以跑步为例，起步时速度较慢属于有氧运动，一旦加快速度，就可能转变为无氧运动。
有氧运动主要是指运动强度，而不是具体的运动形式。不同人的有氧能量供应能力各异，因此，有氧运动的负荷也各不相同。即便是同样的慢跑，对某些人来说是有氧的，而对其他人来说，可能就是高强度无氧的快速奔跑了。我们不能仅凭外在的运动负荷来判断。
依据动商科学健身
评判运动类型，科学方法需关注个体内部承受，比如吸氧量、心跳速率等，而非仅凭外部负荷，如速度、次数、距离等。锻炼时，借助心率监测器，我们能掌握自身运动时的身体状况，从而更合理地开展有氧锻炼。
确定无氧阈至关重要。依据无氧阈，科学的有氧运动可以通过监测相应的心率、速度和时间等数据来评估运动强度。例如，在跑步前，依据个人健康状况设定合适的有氧训练心率范围，这样在锻炼时才能心中有底。
符合动商观的健身要点
并非所有进行有氧活动都能带来健身效果，那些强度不足、时间短暂的有氧活动，其健身价值并不高。比如，仅仅散步几分钟，对身体锻炼的效果是有限的。若想真正实现健身目标，必须确保运动有足够的强度和持续时间。
追求肌肉体积的健身者无需频繁进行有氧锻炼。他们应当集中精力在力量训练上，以增强肌肉，塑造理想体型。至于普通人，选择符合个人兴趣和能力的有氧运动，并持之以恒，便符合了基本的运动智慧。
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